7月6日，我們迎來“小暑”節氣。“小暑過，一日熱三分”，全國多地氣溫持續上升，特別是南方地區，高溫集中時段來了。

從1991年-2020年氣候統計數據來看，7月-8月是南方高溫發力的主要月份，大城市中，福州、重慶、杭州、長沙、南昌、武漢、廣州一年中在7-8月出現的高溫日數均占到全年七成以上。

在“霸總”副高的強勢控制下，江浙滬閩成全國最熱區域，體感普遍超過40℃。網友調侃：江浙滬熱成了工折戶。

廣東雖然沒有熱到這程度，但也不甘示弱。7月5日的全省最高氣溫圖顯示，蕉嶺錄得36.9℃的最高氣溫，再創今年的新高，廣東人真的得抱緊空調不放了，空調開啟“007”工作制。

@廣東天氣預計，6日-7日廣東省天氣炎熱，中北部市縣有35～37℃高溫，部分市縣有分散（雷）陣雨；8日，受東風波動影響，粵東市縣雷雨轉趨明顯，雷雨時伴有短時強降水和局地6～8級短時大風。

具體預報：

6日-7日白天，粵東沿海市縣多云到晴，有分散（雷）陣雨，其余市縣晴到多云，局部有（雷）陣雨。最高氣溫：中北部大部35～37℃，其余市縣32～34℃。

7日夜間-8日，珠江口及以東市縣多云轉中雷雨，局部大雨或暴雨，其余市縣晴到多云，局部有（雷）陣雨。最高氣溫：西部市縣有34～36℃，其余市縣30～33℃。

眼下，我國南方地區正在經歷持久的高溫桑拿天，出門仿佛進蒸籠，急需冰爽美食消暑。

上海、浙江、安徽、江西、福建、江蘇南部、湖北東南部、湖南東部等地體感溫度普遍在37℃以上，部分地區可達到甚至超過40℃，上述地區小伙伴們可以安排全冰冷飲消除酷熱。

海南、廣西和廣東大部、湖南西部等地將維持蒸烤模式，體感溫度多在35℃以上，熱力十足，想要解暑不妨試試在冷飲里加半冰，入口瞬間解鎖清涼。

不過，雖然各種冷飲和冰鎮食品一口冰涼下肚，身體瞬間就可感受到一絲清涼，但吃冰并非人人適合，過度貪涼還會引起身體不適，一起來看看這些誤區你中招了嗎？

誤區一、冰水更消暑

天熱時來一杯冰水，感覺身體的暑氣都降了一半。喝冰水的確可以短暫體驗到涼爽，但為了維持體內溫度，身體會釋放更多熱來平衡喝冰水而降低的體溫，不能達到真正的消暑目的。建議少量多次補充溫水，更利于身體吸收水分。

誤區二、人人都可吃冰

一到夏天，果茶、奶茶、冰淇淋和冰鎮西瓜等冰爽美食深受大家的喜愛，但這些并非適合所有人。例如，心腦血管疾病患者的血管自我調節能力相對較差，吃冰會導致血管遇冷驟然收縮，可能出現不適癥狀。患有腸胃方面疾病的人如果吃冰會刺激腸胃黏膜，可能導致病情加重。

誤區三、冰鎮水果當正餐

天氣炎熱胃口下降，有些人認為用冰鎮水果代替正餐，既補充維生素又能減肥。然而水果營養成分單一，且含有大量果糖，無法滿足人體需求，長期以水果當正餐，反而可能引發血糖升高、體重增加等情況。建議冰鎮水果先放在室溫下“出出汗”，放在兩餐之間吃為宜。

誤區四、大汗淋漓可吃冰降溫

大汗淋漓時體溫較高、血液循環快，吃冰會導致血管突然收縮，引發頭痛、腹痛、腹瀉等不適癥狀。建議此時先在通風陰涼處補充溫水，待身體自然降溫后再適當吃冰。

（資料來源：@廣東天氣、@廣州天氣、@中國天氣等）

文丨記者 梁澤銘

編輯：李各力

來源：羊城晚報?羊城派